あなたの年齢と職業を教えてください。
大学院の研究室に所属している23歳学生です。
入学以来、学校の生き帰りで少し歩く以外ほとんど動く約10kg体重が増加してしまいました。
一念発起し痩せようと、NEXT BODYさんに通うことにしました。
利用したパーソナルジムを教えてください。
NEXT BODY 広島店
広島の中心並木通りに位置しています。
利用した・利用しているコース・プランの料金を教えてください。
16回コース（２ヶ月間~3ヶ月間）144,000円
パーソナルジムの体験談をお聞かせ下さい。
NEXT BODYさんでは、3ヶ月という短期間で10kg痩せるという私の目標を達成するため、綿密な計画を立ててくれます。
大きく分けると、
- 筋トレ
- 食事
の計画です。
①筋トレに関して
一ヶ月目：有酸素運動、二ヶ月目：ウェイトトレーニング+有酸素運動、三ヶ月目：ウェイトトレーニング、という計画で進みました。
一ヶ月目は有酸素運動を中心としたカロリー消費を狙ったトレーニングがメインでした。
ジム内のランニングマシーンを使い、トレーナーのペース調整のもと、毎回6km~8km走ります。
私は元々陸上部であったため、走るのはそれほど苦ではありませんでしたが、苦手な人にとってはかなり辛い１ヶ月になると思うので覚悟した方がいいと思います。
二ヶ月目は有酸素運動とウェイトトレーニングを並行して進めました。
その理由は、有酸素トレーニングと食事制限で急激に痩せてしまうと、筋肉も落ちてみすぼらしい体になるからということらしいです。
有酸素運動は3~4kmに減り少し楽になりますが、その後ウェイトトレーニングを行うため、個人的には２ヶ月目のほうがキツかったです。
本当にキツかった>< 筋ウェイトトレーニングは基本的に、フリーウェイトというバーベルやダンベルなどを中心としたトレーニングでした。 マシンではできない細かい動きを行えるフリーウェイトにこだわっているとのことです。 種目は、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトという３種目を中心に行いました。 三ヶ月目は、ウェイトトレーニングのみになり、体の仕上げを行いました。 上記３種目に加え、細かい筋肉を刺激する多くの種目で体を追い込まれます。
②食事に関して
食事は、トレーナーがメニューを組んでくれるので、それだけを食べるようにします。
また、毎食時写真を獲って送ることが求められました。これが以外と大変。
食事プランは、一ヶ月目～二ヶ月目で除序にカロリーが少なくなっていきます。
基本的に炭水化物は食べられないのですが、二ヶ月目末には鶏胸肉と野菜しか食べることができなくなるので、とてもきつかったです。
三ヶ月目からは、筋肉を付けていくために、少し摂取カロリーが増えます。
素人では、なかなかあえて摂取カロリーを増やすという選択肢は取りにくいので、パーソナルトレーナーを付けて大変良かったと思いました。
最終的に、体重－11kg、筋肉量+3kgで大満足しました。
利用後の率直な感想を教えて下さい。
初めてのパーソナルトレーナーでしたが、きちんと指導に従えば、確実に痩せることができると実感しました。
特に筋トレメニューの組み方、食事の管理などは、自分の意志・知識の両面から一人では難しいと思うので、確実に結果を出したい方は、パーソナルトレーナーを付けることをぜひオススメします。
しかし、トレーニングは本当にきついです。
特に２ヶ月目の有酸素運動とウェイトトレーニングを同時に行う時期は、毎回行くのが本当に憂鬱でした。もし行ってみようと考えている方は、しっかり心の準備をしてから始めることをオススメします。
NEXT BODY 広島店の店舗情報
住所：〒730-0029 広島市中区三川町5-15 山崎ビル2F
営業時間：9：00～23：00
公式サイトで更に詳しく！⇒NEXT BODY 広島店
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